■ 王松旭陆炯业 年末体能考核的哨声每天都在临近，一些官兵已经开始临时抱佛脚：加班加点进行跑步，咬紧牙关努力积蓄力量，试图通过期末考试前几天的突击训练来“突破”及格线。 体能是军人的“第二生命”。这绝不是可以通过短期攻击就能“成熟”的技能。只有破除“考前突击”的误区，将体能训练融入日常生活，形成习惯，才能确保我们体能健身最终获胜，练就打仗、打胜仗的本领。 备考的出其不意的方法看似很棒，但实际上却隐藏着很多隐患。体能考核中对力量、耐力、速度等特性的要求对官兵进行长期、有针对性的训练。如果平时缺乏系统训练，身体肌肉、关节处于“低负荷适应”状态，突然进行大功率跑、跳跃、负重等训练，会大大增加肌肉拉伤、韧带扭伤的风险。 有的官兵在考试前突然加大训练强度，白天训练后晚上加练。结果，他们因用力过度而出现肌肉痉挛，站立、跑步时动作失败。一些官兵为了提高引体向上成绩，不顾肩颈肌肉的耐力，反复进行硬拉。反而拉伤了肌肉，没有正常参加体能考核。 体能训练是一个系统工程。提高肌肉力量需要每天打磨，提高心肺功能也离不开可以承受长期稳定的负荷刺激。就像盖房子一样，不能不打地基，直接砌墙。暂时的攻击只会让身体超负荷。不但成绩难以提升，还会带来受伤和死亡的隐患，得不偿失。 另一方面，身体素质好、考核成绩好的官兵，都将体能训练纳入日常生活，常年备战比赛，不断提高，让体能成绩的提高成为水到渠成的事情。 我单位军体标兵沉长江每天体能训练后主动做20分钟核心力量。午休时，他利用器械做一套臂力练习，周末还和队友一起跑5公里。这些碎片化的训练看似难以置信，但长期训练坚持让他的身体素质不断提高，不仅避免了训练带来的猝不及防的疲劳，也让他在轻松的环境中养成了良好的训练习惯。在年底的体能考核中，沉长江的成绩优秀。他说：“考前没必要‘冲刺’，每天练习一点，身体就已经适应了。” 从突击训练到品格塑造，考验的不仅是体能，更是军人的自律和责任感。士兵的身体素质直接关系到他们在战场上能否获胜。如果平时不苦练苦功，战时可能会因体力不足而错失良机。把体能训练当成一种习惯，意味着对自己负责，对自己的战斗力负责。 如果你想提高自己的体能表现，员工可以为自己制定体能训练计划全年：针对缺陷进行长期、有针对性的培训。例如，如果你的3000米跑成绩不理想，你应该继续长时间慢跑，并定期在跑步中加入几组间歇训练；如果你的引体向上表现不达标，可以采用间歇训练的方式，多做引体向上练习，增加力量训练。当训练成为一种习惯，身体素质自然也会随之改变。随着级别的提高，年终体能考核将从“压力测试”转变为“实力展示”。 体能考核的实质是检验官兵日常军事体能训练情况。只有摒弃“临时出击”的侥幸思维，以“时刻准备着”的态度坚定训练，才能从容应对体能考核，获得健康体质和战斗力基础的长远效益。随时可以战斗。 大家都知道，养成良好的习惯是成功的关键。希望各位小伙伴能够养成日常练习的好习惯，并坚持下去。你的身体素质一定会不断达到新的水平。 让“科技信使”真正跑起来。科研和工业就像“两张皮”，中间缺少能“把成果送到那扇门”的人。 2025-10-22 10:17 视网膜下微芯片帮助黄斑变性失明患者恢复视力。由美国斯坦福医学院、英国莫菲尔德眼科医院、德国波恩大学等多家国际科研机构组成的团队研发出视网膜下无线微芯片，成功帮助晚期老年性黄斑变性患者恢复视力。 2025-10-22 10:15 杨振宁书店及档案馆开业。深深纪念杨振宁先生，位于清华大学老图书馆219室的杨振宁书店于日前正式开业。同期上线的杨振宁档案数据库专题网站也面向全球上线。 2025-10-22 10:09 amiof科学家为根除幽门螺杆菌提供了新的解决方案。中国科学家发现，含有利福硝唑的三联疗法有可能将幽门螺杆菌的治疗恢复到更简单的三联疗法时代，为全球幽门螺杆菌感染患者带来新的治疗选择。 2025-10-22 10:06 让机器“思考”，创新“年轻化” 10月21日，在上海淀山湖畔举办的“2025全国青少年智能无人系统应用大赛”公布了获奖名单。 2025-10-22 10:04 发现陨石撞击坑地质遗迹在我的祖国广东南部。 10月20日，中国工程物理研究院北京高压科学研究中心记者获悉，中心与广东省科学院组成的课题组近日在广东省肇庆市德清县发现了一处小行星撞击形成的地质遗迹——金林陨石坑。 2025-10-21 09:49 鱼与熊掌兼得，下一代 mRNA 疫苗就在这里。美国西雅图华盛顿大学的 Grace Hendricks 及其同事证明，mRNA 版本的 covid-19 纳米颗粒疫苗在小鼠体内产生的免疫反应比标准 mRNA 疫苗强 28 倍。 2025-10-21 09:42 他们从头开始“擦”太阳望远镜。 10月17日，中国科学院国家天文台召开“中红外精密测量观测系统”进展总结及未来科学规划研讨会太阳磁场”（AIMS）。”2025-10-21 09:39智能“大脑”护送粮食回仓，单日可烘干大米5000吨。 2025-10-21 09:28 农业农村部启动为期60天的抗击秋涝播麦壮苗活动。农业农村部20日宣布，即日起至冬至（12月21日），开展为期60天的抗秋防洪、抢播小麦促壮苗运动。 2025-10-21 09:24 减少农民因灾害损失正在努力，农业保险正在推动这一努力。农业保险是灾后恢复生产的重要政策工具。如何更好地保护“钱袋”？ 2025-10-20 09:55 中国研究人员在温和条件下实现了亚纳米级高熵合金的合成。熊玉杰教授 安徽省规范学会理事长我校联合中国科学技术大学相关科研团队成功研制出亚纳米级高熵合金。该方法适用范围广泛，可以制备含有多达十种金属元素的高熵合金。 2025-10-20 09:51 增长6.5%！前三季度我国科技支出7105亿元。财政部日前公布的2025年前三季度财政收支情况显示，前三季度，全国一般公共预算支出208.064亿元，同比增长3.1%。 2025-10-20 09:49 我们的科学家宣布，秘密通常是大脑传输信息的效率。中国科学技术大学毕国强教授团队17日在《科学》杂志发表神经科学领域突破性研究成果，揭示大脑高效信息传递的“微观密码”。 2025-10-20 09:43 聚焦国家重大战略需求，展现更多成果。高等学校是科技创新体系的重要组成部分，大学科研人员是推动科技创新的重要人才库。 2025-10-20 09:41 2024年全球大气二氧化碳浓度将创历史新高。世界气象组织（WMO）近日报告称，2024年大气二氧化碳浓度将创历史最大增幅，达到有记录以来的最高水平。 "2025-10-17 09:51 警惕不可逆转的情况：全球草业面临极端干旱的挑战。 10月17日，《Science》杂志发表于强团队的重要成果。 2025-10-17 09:46 暑期采购圆满完成，采购总额近1.08亿吨小麦。据国家粮食和物资储备局最新发布消息，今年夏粮收购季于9月底结束，共收购小麦10795万吨。 2025-10-17 09:42 不少地区将遭遇下半年以来最低气温。西部至黄淮地区降雨量增多。监测显示，15日，新疆、西藏、青海、甘肃、内蒙古等地区出现7～8级大风，局地阵风10级；新疆、内蒙古中东部、黑龙江、吉林、辽宁等地区最高气温下降6℃至10℃，局地气温在12℃以上。 2025-10-17 09:41 瞭望塔 梨木油田5年钻探“地下珠穆朗玛峰”223座。 10月14日，满深502-H3井钻头钻入8380米地层的同时，这口经历了岩层的超深井离子干扰、塌陷危险、含硫量高等问题，成功钻遇，成为塔里木石油“十四五”期间第223口8000米超深井。 2025-10-17 09:38 加载更多
