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哪些因素会影响基础代谢?

时间2018-06-02 07:18:36 阅读数 编辑:达美时代 来源:经验交流

生活中可能会听到有人抱怨自己减肥为什么一直减不下来,这是因为这些人没有重视自己的基础代谢,基础代谢率是指人的基本生命活动(心跳、呼吸、循环、清醒、体温)所消耗的能量,如果基础代谢率高的话,会增加总能量 ...

生活中可能会听到有人抱怨自己减肥为什么一直减不下来,这是因为这些人没有重视自己的基础代谢,基础代谢率是指人的基本生命活动(心跳、呼吸、循环、清醒、体温)所消耗的能量,如果基础代谢率高的话,会增加总能量消耗,对减肥产生一定的帮助。而想要知道自己的基础代谢率高低,首先要了解它和什么有关?哪些因素会影响基础代谢?

体表面积

身材大小不同,人体的基础代谢总量的显然不同,基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

2

性别原因

基础代谢率的高低也是受到性别因素的影响的,通常来说女性的基础代谢率略低于男性。

3

年龄因素

而年龄不同,基础代谢婴儿时期,因为身体组织生长旺盛,基础代谢率最高,以后随着年龄的增长而逐渐降低。

4

内分泌激素

内分泌激素水平失调,比如甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调,还有胰腺功能失衡也会引起基础代谢异常。

5

环境温度与气候

环境温度对基础代谢有明显影响,在舒适环境(20~25℃)中,代谢最低;在低温和高温环境中,代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高;当环境温度较高,因为散热而需要出汗,呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

6

甲状腺功能

甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此,甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者,基础代谢率可比正常平均值增加40~80%,甲状腺机能低下者,可比正常值低40~50%。

7

睡眠因素

作息不正常、长时间熬夜,睡眠不足的人群基础代谢通常会比较差。而且熬夜时因为离晚餐时间一久,容易因饥饿或嘴馋吃下第四餐,一不小心就会增加身体的热量。

8

肌肉量

肌肉含量越多,基础代谢就越高,因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多得多,体积也远较脂肪小。如果肌肉量不足,再加上不愿意去锻炼,也会导致基础代谢率下降。

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