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夏天快到了怎么减肥?

时间2020-04-04 13:20:12 阅读数 编辑:孤久成瘾 来源:经验百科

有句话叫做,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。夏天快到了,该怎么减掉自己身上的肥肉呢?我来给大家一些建议吧。

有句话叫做,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。夏天快到了,该怎么减掉自己身上的肥肉呢?我来给大家一些建议吧。

【跑步】

减肥中非常重要的就是运动量,跑步是很好的减肥方法。大学学生党可以每天晚上在操场跑步,不仅减肥还能提高身体素质。

【游泳】

游泳也是运动减肥的一个好途径。游泳是全身都能瘦,还能迅速消耗脂肪。适合家附近有游泳馆的朋友们。

【健身操】

现在网上有许多健身操,有专门瘦腿、肚子、甚至肩部的。可以上网搜索一些健身操并跟着做,不仅减肥还塑形。

【控制饮食】

控制饮食是减肥中可以说最重要的一环。运动再多,吃的量大、油水大还是会胖回来。要清淡饮食,减少油、糖的摄取量。小编曾经试过把中午的米饭减半,很快就瘦了好几斤。

【自制减肥餐】

减肥餐也是减肥利器。比如胡萝卜、豌豆、鸡胸肉、沙拉可以中午吃,早上吃鸡蛋、牛奶,晚上吃水果、蔬菜沙拉。

运动不要过量,否则容易拉伤甚至患上肌溶症

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